Witam;) chciałbym się dowiedzieć czy lepsza jest kreatyna w prosku czy tabletkach? chodzi mi o mono, i znalazłem oferte http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/26/products_id/55/products_name/american-muscle-creatine-monohydrate-500-g-100-porcji.html , czy będą po tym efekty? będę oczysiście brał to z dietą;) czego moge sie po tym [...]
No ładnie…,nie spodziewałem się aż tylu odpowiedzi w ciągu kilku godzin, byłem pewny, że nikt nie przeczyta mojego bloga. Wielkie dzięki za rady i pomoc. Do „rodzunusa”: Wiem, że przesadzam z tymi ćwiczeniami, każdy z znajomych ćwiczących ze mną mi to mówi, ale prawda jest taka, że ćwiczę już takim schematem od około [...]
jak widzisz, że waga nie spada to kombinujesz z dietą/treningiem, a nie dajesz więcej pigułek. Swobodna manipulacja dawkami jest dla ludzi bardziej w temacie, którzy faktycznie potrafią "czuć" działanie. pzdr/
witam mam taki problem otóż pisze sie ze np na klate trzeba robic około 8 seri cwiczen. A moje pytanie dotyczy: dobrac sieibe takie obciązenie zeby zrobic wszystki serie na tym samym obciążeniu czy wziąść duze obciązenie i w miare spadku sił odejmowac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeżba,masa Staż [...]
Witam. Chcialbym zaczac trening na silowni i wyrzeźbić swoje cialo lecz nie wiem jak sie za to wziasc. Duzo czytalem lecz kazdy mowi cos innego. Wiem ze potrzebuje najpierw troszke wiecej masy aby pozniej mogl wziasc sie za rzezbienie ciala. Moje dane : lat : 18 waga: 74 kg wzrost: 179~ cm Sprzęt : gryf,nakladu 100kg~,laweczka,ciężarki. Prosze o [...]
lordvex dieta w wieku 13 lat? wybacz, ale po***alo Cie? Organizm potrzebuje wszystkich makro i mikro skladnikow do opowiedniego rozwoju, wiec duzo bardziej zyska, jak sobie odpusci slodycze, a zacznie uprawiac sport. Po drugie masz 13 lat, bije CI na glowe? dziecko, zamiast zajmowac sie talia czy nogami, zajmij sie szkola. Kazdy dojrzewa inaczej, [...]
Dieta dietą a człowieka różne produkty kuszą:) W związku z tym mam kilka wątpliwości, które mam nadzieję, że dzięki temu tematowi rozwiążę! Kiedyś tzn przed dietą byłem uzależniony ok coli! Czy można od czasu do czasu pomiędzy posiłkiem napić się tego trunku:D? Oczywiście nie notorycznie, ale od czasu do czasu powiedzmy dwie puszki na tydzień! [...]
[...] najlepszym. Dolozyc ruchu, 5-6 posilkow dziennie ze zwiekszona iloscia bialka, a obcietymi weglami. Proponuje poczytac tematy podwieszone i wrzucic diete do oceny, dlaczego? bo ulozona przez nas dieta byla by glupota, nie kazdy moze/chce wszystko jesc, a monotonia w diecie to zabojstwo dla czlowieka, ktory zniecheca sie do sposobu odzywaiania.
sniadanie miedzy 7 00 a 8 00 palatki owsiane/ musli mleko kako owoce 2 sanidanie okoko 11 a 12 chleb pelnoziarnisty jogurt ser warzywa oliwa z oliwek obiad 15 a 16 ryz bialy czasem jakas zupa oliwa z olwiek mieso warzywa/owoce kolacja zupka chinska lub twarog z cukrem owoc/warzywo oliwa z oliwek prosze o ocene i poprawki
[...] solidnie ćwicze od początku sierpnia to efekty są nikłe. Zależy mi na podkreśleniu swojej sylwetki, utracie tłuszczu z brzucha i ud. Chciałbym stracić ok 3-4 kg. Prosze was o pomoc związana z podaniem linków do poradników jak ułożyć dietę odpowiadającą w/w kryterią, jaka to powinna być dieta itp. Jak sobie ułożę, to dam do sprawdzenia. Pozdro
Gowno, masz czas, bo dieta to zarcie, a chyba jesz?poprostu nie chce Ci sie jej trzymac i tyle. Szkola to zadna wymowka, wiec bierz sie za miche, bo bez niej nie ma mowy o masie, chyba ze tluszczowej.
[...] posiłków i znaczenie odpoczynku - Dieta - ułóż sam/a - diety dk, jogurtowe, 1000kcal itp. - Diety głodówkowe - Diety głodówkowe - cała prawda o nich - Zbilansowana dieta redukcyjna - Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia - Tłuszcz w dół, masa w górę - Rozkład kcal w ciągu dnia - CKD fakty nie mity - Posiłki [...]
[...] żytni pełnoziarnisty 150g (3 kromki) Godua 60g (3 plastry) Słodnecznik 60g Oliwa z oliwek (40 gram ok.1 kieliszka) Wyrzuć słonecznik i ser, dodaj jakieś mięsko i warzywa Przed snem zjedz twaróg Szybka dieta, szybka potrawa, najlepiej jak dobrze wgłębisz się w temat i ułożysz to jeszcze raz A jak chcesz się nie przejeść to zajrzyj może tutaj
Najpierw pomyśl i poczytaj, a potem coś rób, to tak na przyszłość a co ma ci powiedzieć jak się pytasz czy dobrze zrobiłeś? od razu wiadomo, że źle nawet nie wiesz co to trening, tym bardziej DIETA ! kupujesz odżywki w ogóle nie myśląc, sugerując się hmm sam nie wiem czym, może kolegami ("pacz ja mom kreatyne a ty nie !!") i potem takie [...]
172 cm, 61 kg, cel: masa, tendencja do chudniecia I mleko 250 ml płatki owsiane 70gr 200 g serek wiejski II 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata III 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata IV posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka Surówka V po treningowy 100 g gainera VI Tunczyk 120g jogurt 3 jaja kurze
Ha ha ha....nie lubię? No niestety Odsyłam do rozpiski z dietą, kilka stron wstecz.. Agatka mnie motywuje w tej kwestii (i nie tylko) i jeeeem Póki co nie obcinam, póki co... A oprócz jedzenia ---->piję Agatka zrobiła mi gifta, fenx Poniżej zestaw "dilirka"...a właściwie jego połowa.... Isoplex tiramisu Isoplex banan - the best [...]
Witajcie! Mam pytanie co do rozmieszczenia ćwiczeń w tabeli ze strony: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=26 (stronę otrzymałem Michaila). Chciałbym zapytać o co chodzi z tym rozmieszczeniem ćwiczeń w tabeli? Myślałem, że wiersze "L.p" oznacza kolejność ćwiczeń ale nie wiem co mają znaczyć oznaczenia kolumn "s.1, s.2 itd." [...]
Witam przygotowalem plan FBW do oceny: I dzień 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu ławka skośna 3 serie 10-8-6 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie 10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu wąski uchwyt 2 serie 10-8 4. Podciąganie na drążku nachwyt 3 serie 10-10-10 5. Martwy ciąg 3 serie 8-8-8 6. Przysiady ze sztangą 3 serie 10-10-10 7. Uginanie [...]
Moja dieta w wieku 16 lat sa normalne posilki tylko staram sie jesc wiecej i to co ma duzo bialka.. Nie mam wlasnego domu zeby sobie gotowac specjalnie dla siebie. Prosilem tylko o rade czlowieku i dzieki tym co potwierdzili moje zdanie a ty koleszko wrzuc na looz.. Mozna zamknac temat
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
